Что полезнее Бузина или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бузина и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бузина	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	73 мг	168 мг
Белки	660 мг	11.9 гр
Углеводы	11.4 гр	600 мг
Жиры	500 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	36 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.14 мг	0
Витамин B6	0.23 мг	0.12 мг
Витамин B9	6 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	54 мг
Магний	5 мг	32 мг
Натрий	6 мг	115 мг
Калий	280 мг	144 мг
Фосфор	39 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.061 мг	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.11 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.8 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	640 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	23 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0