Что полезнее Скумбрия холодного копчения или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия холодного копчения и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия холодного копчения	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	150 мг	87 мг
Белки	23.4 гр	500 мг
Углеводы	0	20.6 гр
Жиры	6.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	6.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	24 мг
Магний	48 мг	17 мг
Натрий	3.61 гр	7 мг
Калий	128 мг	168 мг
Фосфор	300 мг	20 мг
Сера	234 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	60.3 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	0	20.6 гр
Зола	9.9 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	35 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0