Что полезнее Чавыча или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	168 мг
Белки	19.1 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	8 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.9 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.278 мг	0.12 мг
Витамин B9	2 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	0
Витамин B4	89 мг	507 мг
Витамин D	0.02 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	54 мг
Магний	27 мг	32 мг
Натрий	47 мг	115 мг
Калий	394 мг	144 мг
Фосфор	200 мг	218 мг
Сера	191 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	147 мг
Медь	0.041 мг	0.112 мг
Марганец	0.015 мг	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.6 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	3.7 гр
Холестерин	51 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0