Что полезнее Курица тушеная или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	143 мг
Белки	23.2 гр	12.4 гр
Углеводы	400 мг	3.5 гр
Жиры	9.9 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	356 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	620 мг	484 мг
Калий	262 мг	383 мг
Фосфор	130 мг	295 мг
Сера	232 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	64.4 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.4 гр
Зола	2.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	900 мг
Холестерин	50 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0