Что полезнее Чавыча или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	166 мг
Белки	19.1 гр	19 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	7 мг	4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.75 мг	1 мг
Витамин B6	0.278 мг	0.7 мг
Витамин B9	2 мкг	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	0.011 мг
Витамин B4	89 мг	0
Витамин D	0.02 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	80 мг
Магний	27 мг	40 мг
Натрий	47 мг	140 мг
Калий	394 мг	385 мг
Фосфор	200 мг	280 мг
Сера	191 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.041 мг	0.185 мг
Марганец	0.015 мг	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.035 мг
Цинк	0.7 мг	0.8 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	6 мкг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.6 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	0
Холестерин	51 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0