Что полезнее Чавыча или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	143 мг
Белки	19.1 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	8 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.278 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	0
Витамин B4	89 мг	0
Витамин D	0.02 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	356 мг
Магний	27 мг	47 мг
Натрий	47 мг	484 мг
Калий	394 мг	383 мг
Фосфор	200 мг	295 мг
Сера	191 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.041 мг	0
Марганец	0.015 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	71.6 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	900 мг
Холестерин	51 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0