Что полезнее Подсолнечник-семя или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	34 мг
Белки	20.7 гр	900 мг
Углеводы	10.5 гр	3 гр
Жиры	52.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	2 мкг
Витамин B5	1.13 мг	0.2 мг
Витамин B6	1.345 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.227 мг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	40 мг
Магний	317 мг	12 мг
Натрий	160 мг	11 мг
Калий	647 мг	163 мг
Фосфор	530 мг	22 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	5 мг
Медь	0	0.24 мг
Марганец	1.95 мг	0.04 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	8 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	3 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0