Что полезнее Чавыча или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	363 мг
Белки	19.1 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	7 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	8.8 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.278 мг	0.13 мг
Витамин B9	2 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	0
Витамин B4	89 мг	0
Витамин D	0.02 мг	0.021 мг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	300 мг
Магний	27 мг	55 мг
Натрий	47 мг	635 мг
Калий	394 мг	350 мг
Фосфор	200 мг	350 мг
Сера	191 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.041 мг	0
Марганец	0.015 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.6 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	6.3 гр
Холестерин	51 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0