Что полезнее Чавыча или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	119 мг
Белки	19.1 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	8 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.278 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	0
Витамин B4	89 мг	0
Витамин D	0.02 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	507 мг
Магний	27 мг	26 мг
Натрий	47 мг	542 мг
Калий	394 мг	120 мг
Фосфор	200 мг	246 мг
Сера	191 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.041 мг	0
Марганец	0.015 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	71.6 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1 гр
Холестерин	51 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0