Что полезнее Чечевица или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	253 мг
Белки	24 гр	2.2 гр
Углеводы	46.3 гр	59 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	111 мг
Магний	80 мг	30 мг
Натрий	55 мг	12 мг
Калий	672 мг	580 мг
Фосфор	390 мг	77 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	6 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	55.6 гр
Зола	2.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0