Что полезнее Чечевица или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	642 мг
Белки	24 гр	22.4 гр
Углеводы	46.3 гр	12.3 гр
Жиры	1.5 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	335 мг
Магний	80 мг	498 мг
Натрий	55 мг	5 мг
Калий	672 мг	907 мг
Фосфор	390 мг	472 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.3 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2.6 гр
Зола	2.7 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0