Что полезнее Чечевица или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	157 мг
Белки	24 гр	12.7 гр
Углеводы	46.3 гр	700 мг
Жиры	1.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	55 мг
Магний	80 мг	12 мг
Натрий	55 мг	134 мг
Калий	672 мг	140 мг
Фосфор	390 мг	192 мг
Сера	163 мг	176 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.5 мг
Хлор	75 мг	156 мг
Медь	0.66 мг	0.083 мг
Марганец	1.19 мг	0.029 мг
Фтор	0.025 мг	0.055 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.02 мг
Цинк	2.42 мг	1.11 мг
Хром	0.011 мг	4 мкг
Молибден	0.078 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.01 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	700 мг
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0