Что полезнее Ядро ореха арахиса жареное или Алыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха арахиса жареное и Алыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха арахиса жареное	Алыча
Пищевая ценность
Калорийность	626 мг	34 мг
Белки	26 гр	200 мг
Углеводы	13.4 гр	7.9 гр
Жиры	52 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	17.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	13 мг
Провитамин A	0	0.16 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.027 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	27 мг
Магний	286 мг	21 мг
Натрий	38 мг	17 мг
Калий	588 мг	188 мг
Фосфор	385 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.7 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	2.5 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.8 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0