Что полезнее Чечевица или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	43 мг
Белки	24 гр	900 мг
Углеводы	46.3 гр	8.1 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	34 мг
Магний	80 мг	13 мг
Натрий	55 мг	13 мг
Калий	672 мг	197 мг
Фосфор	390 мг	23 мг
Сера	163 мг	9 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.3 мг
Хлор	75 мг	3 мг
Медь	0.66 мг	0.067 мг
Марганец	1.19 мг	0.03 мг
Фтор	0.025 мг	0.017 мг
Бор	0.61 мг	0.18 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.42 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	8.1 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0