Что полезнее Чечевица или Баклажаны?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Баклажаны.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Баклажаны
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	24 мг
Белки	24 гр	1.2 гр
Углеводы	46.3 гр	4.5 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	15 мг
Магний	80 мг	9 мг
Натрий	55 мг	6 мг
Калий	672 мг	238 мг
Фосфор	390 мг	34 мг
Сера	163 мг	15 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.4 мг
Хлор	75 мг	47 мг
Медь	0.66 мг	0.135 мг
Марганец	1.19 мг	0.21 мг
Фтор	0.025 мг	0.014 мг
Бор	0.61 мг	0.1 мг
Алюминий	0.17 мг	0.815 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.42 мг	0.29 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	3.6 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0