Что полезнее Подсолнечник-семя или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подсолнечник-семя и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подсолнечник-семя	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	601 мг	288 мг
Белки	20.7 гр	400 мг
Углеводы	10.5 гр	74.2 гр
Жиры	52.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	10.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	15.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	1.84 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	31.2 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	8 мкг
Витамин B5	1.13 мг	0
Витамин B6	1.345 мг	0
Витамин B9	0.227 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	55.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	367 мг	15 мг
Магний	317 мг	9 мг
Натрий	160 мг	1 мг
Калий	647 мг	107 мг
Фосфор	530 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.1 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	1.95 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	400 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	8 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	74 гр
Зола	2.9 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.1 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.7 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0