Что полезнее Чечевица или Брюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Брюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Брюква
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	37 мг
Белки	24 гр	1.2 гр
Углеводы	46.3 гр	7.7 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	40 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	55 мг	10 мг
Калий	672 мг	238 мг
Фосфор	390 мг	41 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.5 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	7 гр
Зола	2.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0