Что полезнее Овсяные хлопья или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	44.4 мг
Белки	12.3 гр	11.1 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.45 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.01 мг
Витамин B9	0.023 мг	1.1 мкг
Витамин H	0.02 мг	7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	0	39 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	10 мг
Магний	129 мг	9 мг
Натрий	20 мг	189 мг
Калий	330 мг	152 мг
Фосфор	328 мг	27 мг
Сера	88 мг	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.15 мг
Хлор	73 мг	172 мг
Медь	0.45 мг	0.052 мг
Марганец	3.82 мг	7 мкг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	3.1 мг	0.231 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0