Что полезнее Чечевица или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	47 мг
Белки	24 гр	1.5 гр
Углеводы	46.3 гр	5.4 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.25 мг
Витамин C	0	129 мг
Провитамин A	0.03 мг	7 мкг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0.319 мг
Витамин B6	0	0.172 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	134 мг
Магний	80 мг	15 мг
Натрий	55 мг	6 мг
Калий	672 мг	160 мг
Фосфор	390 мг	12 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.8 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.092 мг
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.25 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	4.17 гр
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0