Что полезнее Чечевица или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	35 мг
Белки	24 гр	600 мг
Углеводы	46.3 гр	7.4 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	16 мг
Магний	80 мг	13 мг
Натрий	55 мг	32 мг
Калий	672 мг	118 мг
Фосфор	390 мг	12 мг
Сера	163 мг	10 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1 мг
Хлор	75 мг	50 мг
Медь	0.66 мг	0.047 мг
Марганец	1.19 мг	0.035 мг
Фтор	0.025 мг	0.02 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.42 мг	0.09 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	7.3 гр
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг