Что полезнее Рябчик или Горчичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Горчичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Горчичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	378 мг
Белки	18 гр	37.1 гр
Углеводы	500 мг	32.6 гр
Жиры	20 гр	11.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.7 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	4.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	5 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	365 мг
Магний	20 мг	453 мг
Натрий	100 мг	67 мг
Калий	250 мг	828 мг
Фосфор	200 мг	797 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	40 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	21.6 гр
Зола	1 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	900 мг