Что полезнее Чечевица или Джем из абрикосов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Джем из абрикосов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Джем из абрикосов
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	276 мг
Белки	24 гр	500 мг
Углеводы	46.3 гр	71.6 гр
Жиры	1.5 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	12 мг
Магний	80 мг	9 мг
Натрий	55 мг	0
Калий	672 мг	152 мг
Фосфор	390 мг	18 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.4 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	14 гр	25.9 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	71.6 гр
Зола	2.7 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0