Что полезнее Чечевица или Говядина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Говядина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Говядина
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	224.6 мг
Белки	24 гр	17 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	17.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4.7 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	7.522 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8.4 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.6 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	9 мг
Магний	80 мг	22 мг
Натрий	55 мг	65 мг
Калий	672 мг	325 мг
Фосфор	390 мг	188 мг
Сера	163 мг	230 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.7 мг
Хлор	75 мг	59 мг
Медь	0.66 мг	0.182 мг
Марганец	1.19 мг	0.035 мг
Фтор	0.025 мг	0.063 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7.2 мкг
Цинк	2.42 мг	3.24 мг
Хром	0.011 мг	8.2 мкг
Молибден	0.078 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	7 мкг
Никель	0.161 мг	8.6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0.076 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0