Что полезнее Киви или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	265 мг
Белки	800 мг	400 мг
Углеводы	8.1 гр	68.2 гр
Жиры	400 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	180 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	11 мг
Магний	25 мг	5 мг
Натрий	5 мг	1 мг
Калий	300 мг	124 мг
Фосфор	34 мг	7 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	800 мг
Органические кислоты	2.5 гр	300 мг
Вода	83.8 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	68.2 гр
Зола	600 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0