Что полезнее Чечевица или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	214 мг
Белки	24 гр	15.4 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	13 мг
Магний	80 мг	28 мг
Натрий	55 мг	548 мг
Калий	672 мг	319 мг
Фосфор	390 мг	202 мг
Сера	163 мг	154 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3.4 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0