Что полезнее Печень куриная или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	703 мг
Белки	20.4 гр	17.8 гр
Углеводы	730 мг	9.4 гр
Жиры	5.9 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	1.8 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.13 мг	0
Витамин A (РЭ)	12 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	221 мг
Магний	24 мг	420 мг
Натрий	90 мг	25 мг
Калий	289 мг	504 мг
Фосфор	268 мг	299 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	0
Марганец	0.318 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	70.9 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	1.4 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0