Что полезнее Чечевица или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	262 мг
Белки	24 гр	7.7 гр
Углеводы	46.3 гр	47.8 гр
Жиры	1.5 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0
Витамин B1	0.5 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	0
Магний	80 мг	0
Натрий	55 мг	0
Калий	672 мг	0
Фосфор	390 мг	0
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0.825 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0.048 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	3.2 мкг
Цинк	2.42 мг	1 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0