Что полезнее Подберезовики или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	273 мг
Белки	2.1 гр	600 мг
Углеводы	1.2 гр	70.4 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	6 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	19 мг
Магний	15 мг	10 мг
Натрий	3 мг	14 мг
Калий	443 мг	168 мг
Фосфор	171 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.74 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	90.1 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	70.1 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0