Что полезнее Чечевица или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	148 мг
Белки	24 гр	1.7 гр
Углеводы	46.3 гр	5.1 гр
Жиры	1.5 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	43 мг
Магний	80 мг	15 мг
Натрий	55 мг	610 мг
Калий	672 мг	305 мг
Фосфор	390 мг	31 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.7 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	4.5 гр
Зола	2.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0