Что полезнее Чечевица или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	249 мг
Белки	24 гр	31.5 гр
Углеводы	46.3 гр	1 гр
Жиры	1.5 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	90 мг
Магний	80 мг	129 мг
Натрий	55 мг	2.284 гр
Калий	672 мг	90 мг
Фосфор	390 мг	490 мг
Сера	163 мг	315 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.8 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0