Что полезнее Чечевица или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	221 мг
Белки	24 гр	28.2 гр
Углеводы	46.3 гр	700 мг
Жиры	1.5 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.5 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	60 мг
Магний	80 мг	45 мг
Натрий	55 мг	1.699 гр
Калий	672 мг	80 мг
Фосфор	390 мг	470 мг
Сера	163 мг	282 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.5 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2.1 гр
Холестерин	0	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0