Что полезнее Чечевица или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	257 мг
Белки	24 гр	3.1 гр
Углеводы	46.3 гр	57.9 гр
Жиры	1.5 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	144 мг
Магний	80 мг	59 мг
Натрий	55 мг	11 мг
Калий	672 мг	710 мг
Фосфор	390 мг	68 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.3 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	54.9 гр
Зола	2.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг