Что полезнее Чечевица или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	82 мг
Белки	24 гр	400 мг
Углеводы	46.3 гр	19.7 гр
Жиры	1.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.023 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	16 мг
Магний	80 мг	10 мг
Натрий	55 мг	9 мг
Калий	672 мг	102 мг
Фосфор	390 мг	17 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.1 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	18.5 гр
Зола	2.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0