Что полезнее Томаты соленые или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	103 мг
Белки	1.1 гр	18.2 гр
Углеводы	1.6 гр	0
Жиры	100 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	10 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	120 мг
Магний	20 мг	60 мг
Натрий	0	75 мг
Калий	290 мг	300 мг
Фосфор	26 мг	220 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	90 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	3.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0