Что полезнее Чечевица или Крупа рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Крупа рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Крупа рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	333 мг
Белки	24 гр	7 гр
Углеводы	46.3 гр	74 гр
Жиры	1.5 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0.45 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	78 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	8 мг
Магний	80 мг	50 мг
Натрий	55 мг	12 мг
Калий	672 мг	100 мг
Фосфор	390 мг	150 мг
Сера	163 мг	46 мг
Кремний	80 мг	100 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1 мг
Хлор	75 мг	25 мг
Медь	0.66 мг	0.25 мг
Марганец	1.19 мг	1.25 мг
Фтор	0.025 мг	0.05 мг
Бор	0.61 мг	0.12 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	1.4 мкг
Цинк	2.42 мг	1.42 мг
Хром	0.011 мг	1.7 мкг
Молибден	0.078 мг	3.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.161 мг	2.7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.015 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	700 мг
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	72.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	510 мг