Что полезнее Чечевица или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	113 мг
Белки	24 гр	23.6 гр
Углеводы	46.3 гр	400 мг
Жиры	1.5 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	8 мг
Магний	80 мг	86 мг
Натрий	55 мг	60 мг
Калий	672 мг	292 мг
Фосфор	390 мг	171 мг
Сера	163 мг	186 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.4 мг
Хлор	75 мг	77 мг
Медь	0.66 мг	0.076 мг
Марганец	1.19 мг	0.019 мг
Фтор	0.025 мг	0.13 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	6 мкг
Цинк	2.42 мг	2.055 мг
Хром	0.011 мг	9 мкг
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.012 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0