Что полезнее Чечевица или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	172 мг
Белки	24 гр	32.8 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	102 мг
Магний	80 мг	43 мг
Натрий	55 мг	538 мг
Калий	672 мг	351 мг
Фосфор	390 мг	237 мг
Сера	163 мг	328 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.6 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0