Что полезнее Колбаса сырокопченая зернистая или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Колбаса сырокопченая зернистая и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Колбаса сырокопченая зернистая	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	606 мг	653 мг
Белки	9.9 гр	13 гр
Углеводы	300 мг	9.3 гр
Жиры	62.8 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	188 мг
Магний	27 мг	160 мг
Натрий	1.8 гр	3 мг
Калий	220 мг	445 мг
Фосфор	170 мг	310 мг
Сера	99 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	22.5 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	3.4 гр
Зола	4.4 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	21.2 гр	4.5 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0