Что полезнее Чечевица или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	124 мг
Белки	24 гр	15.3 гр
Углеводы	46.3 гр	4 гр
Жиры	1.5 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	424 мг
Магний	80 мг	57 мг
Натрий	55 мг	733 мг
Калий	672 мг	367 мг
Фосфор	390 мг	320 мг
Сера	163 мг	153 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.4 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2.7 гр
Зола	2.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0