Что полезнее Чечевица или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	36 мг
Белки	24 гр	2 гр
Углеводы	46.3 гр	6.3 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	0.03 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	87 мг
Магний	80 мг	10 мг
Натрий	55 мг	50 мг
Калий	672 мг	225 мг
Фосфор	390 мг	58 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	6 гр
Зола	2.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0