Что полезнее Сок яблочный или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	16 мг
Белки	500 мг	1.5 гр
Углеводы	10.1 гр	2 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.7 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.292 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	0.048 мг
Витамин H	0.3 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	77 мг
Магний	4 мг	40 мг
Натрий	6 мг	8 мг
Калий	120 мг	220 мг
Фосфор	7 мг	34 мг
Сера	5 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	2 мг	50 мг
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.047 мг	0.3 мг
Фтор	8 мкг	0.028 мг
Бор	0.245 мг	0.085 мг
Алюминий	0.11 мг	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	8 мкг
Цинк	0.15 мг	0.27 мг
Хром	4 мкг	3 мкг
Молибден	6 мкг	9 мкг
Ванадий	4 мкг	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	4 мкг
Никель	0.017 мг	5 мкг
Рубидий	0.063 мг	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.2 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	88.1 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.6 гр
Зола	300 мг	1 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0