Что полезнее Чечевица или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	46 мг
Белки	24 гр	800 мг
Углеводы	46.3 гр	8.3 гр
Жиры	1.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	40 мг
Магний	80 мг	22 мг
Натрий	55 мг	10 мг
Калий	672 мг	224 мг
Фосфор	390 мг	37 мг
Сера	163 мг	16 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.2 мг
Хлор	75 мг	21 мг
Медь	0.66 мг	0.17 мг
Марганец	1.19 мг	0.21 мг
Фтор	0.025 мг	3 мкг
Бор	0.61 мг	0.2 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	8.3 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг