Что полезнее Чечевица или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	66.7 мг
Белки	24 гр	3 гр
Углеводы	46.3 гр	4.5 гр
Жиры	1.5 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.09 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	3.1 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.1 мкг
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	143 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	55 мг	47 мг
Калий	672 мг	145 мг
Фосфор	390 мг	89 мг
Сера	163 мг	30 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.01 мг
Хлор	75 мг	35 мг
Медь	0.66 мг	0.02 мг
Марганец	1.19 мг	0.017 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0.022 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0