Что полезнее Чечевица или Молоко стерилизованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Молоко стерилизованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Молоко стерилизованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	63 мг
Белки	24 гр	3 гр
Углеводы	46.3 гр	4.7 гр
Жиры	1.5 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	4.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	121 мг
Магний	80 мг	14 мг
Натрий	55 мг	50 мг
Калий	672 мг	146 мг
Фосфор	390 мг	91 мг
Сера	163 мг	30 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.1 мг
Хлор	75 мг	100 мг
Медь	0.66 мг	0.012 мг
Марганец	1.19 мг	5 мкг
Фтор	0.025 мг	0.02 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	9 мкг
Цинк	2.42 мг	0.4 мг
Хром	0.011 мг	2 мкг
Молибден	0.078 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.9 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	1 мкг
Олово	0	0.015 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	4.7 гр
Зола	2.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2.2 гр
Холестерин	0	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0