Что полезнее Чечевица или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	656 мг
Белки	24 гр	16.2 гр
Углеводы	46.3 гр	11.1 гр
Жиры	1.5 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	89 мг
Магний	80 мг	120 мг
Натрий	55 мг	7 мг
Калий	672 мг	474 мг
Фосфор	390 мг	332 мг
Сера	163 мг	100 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2 мг
Хлор	75 мг	25 мг
Медь	0.66 мг	0.527 мг
Марганец	1.19 мг	1.9 мг
Фтор	0.025 мг	0.685 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	3.1 мкг
Цинк	2.42 мг	2.57 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	7.3 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	3.9 гр
Зола	2.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0