Что полезнее Чечевица или Печень свиная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Печень свиная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Печень свиная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	109 мг
Белки	24 гр	18.8 гр
Углеводы	46.3 гр	4.7 гр
Жиры	1.5 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	12 мг
Витамин B2	0.21 мг	2.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	17.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3.452 мг
Витамин B5	0	5.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.225 мг
Витамин H	0	0.08 мг
Витамин A	0	3.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.03 мг
Витамин B4	0	517 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	9 мг
Магний	80 мг	21 мг
Натрий	55 мг	81 мг
Калий	672 мг	271 мг
Фосфор	390 мг	347 мг
Сера	163 мг	187 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	20.2 мг
Хлор	75 мг	80 мг
Медь	0.66 мг	3 мг
Марганец	1.19 мг	0.268 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.013 мг
Цинк	2.42 мг	4 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0.082 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.012 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	71.3 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.2 гр
Холестерин	0	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0