Что полезнее Чечевица или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	255 мг
Белки	24 гр	10.95 гр
Углеводы	46.3 гр	38.31 гр
Жиры	1.5 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	437 мг
Магний	80 мг	194 мг
Натрий	55 мг	44 мг
Калий	672 мг	1.259 гр
Фосфор	390 мг	173 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	28.86 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	1.127 мг
Марганец	1.19 мг	5.625 мг
Фтор	0.025 мг	0.034 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	1.42 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	640 мг
Зола	2.7 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0