Что полезнее Чечевица или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	271 мг
Белки	24 гр	500 мг
Углеводы	46.3 гр	65.8 гр
Жиры	1.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	24 мг
Магний	80 мг	20 мг
Натрий	55 мг	32 мг
Калий	672 мг	93 мг
Фосфор	390 мг	99 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.6 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	65.5 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0