Что полезнее Чечевица или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	97 мг
Белки	24 гр	20.3 гр
Углеводы	46.3 гр	1 гр
Жиры	1.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	60 мг
Магний	80 мг	31 мг
Натрий	55 мг	354 мг
Калий	672 мг	330 мг
Фосфор	390 мг	290 мг
Сера	163 мг	203 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.4 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0