Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	40 мг
Белки	8.9 гр	3.1 гр
Углеводы	61.8 гр	6.5 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.11 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.05 мг	0.012 мг
Витамин H	3 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	20 мг
Магний	60 мг	21 мг
Натрий	2 мг	360 мг
Калий	350 мг	99 мг
Фосфор	189 мг	62 мг
Сера	68 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	20.7 мг
Медь	0.23 мг	0.13 мг
Марганец	1.34 мг	0.2 мг
Фтор	0.038 мг	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	0.7 мкг
Цинк	1.23 мг	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	6.4 мкг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.3 гр
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0